Aunque cada vez son más los especialistas que recomiendan los masajes, todavía hay muchas personas que se preguntan: “Masajes: ¿lujo o necesidad?”, es decir, si los masajes son un lujo o realmente responden a una necesidad.

Según estudios universitarios, un masaje no es un lujo ocasional, sino más bien una herramienta necesaria para nuestra salud y cuidado personal. Los masajes ofrecen una amplia gama de beneficios para nuestro cuerpo y mente. Desde aliviar dolores musculares, pasando por la mejora de la circulación sanguínea, hasta conseguir un estado de relajación profunda.

A lo largo de este artículo vamos a hablarte de por qué lo que antes parecía ser un lujo solo al alcance de unos cuentos, se ha convertido en una necesidad para todos.

Por qué son necesarios los masajes

Si aún te preguntas por qué son necesarios los masajes, has de saber que, darse un masaje tiene una gran importancia para el bienestar físico y mental. Los masajes ayudan a liberar tensiones musculares, mejorar la circulación sanguínea y linfática, y aliviar dolores ocasionados por malas posturas, estrés o esfuerzo físico. También favorecen la relajación profunda, reduciendo los niveles de ansiedad y estrés, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.

Además, los masajes estimulan la liberación de endorfinas, hormonas relacionadas con la sensación de bienestar, y fortalecen el sistema inmunológico. Incorporarlos de forma regular en la rutina diaria ayuda a prevenir lesiones, mejora la flexibilidad muscular y promueve un equilibrio integral entre cuerpo y mente.

Qué zonas del cuerpo tratar con un masaje

Antes de continuar, es fundamental distinguir entre los masajes y la fisioterapia. Mientras que la fisioterapia se centra en el tratamiento de lesiones y condiciones médicas específicas, los masajes tienen un enfoque más holístico, dirigido a mejorar el bienestar general y la calidad de vida. Si bien ambos pueden complementarse, es fundamental comprender que los masajes no son un sustituto del tratamiento médico adecuado.

Si nos acercamos a los masajes con fines estéticos y de mejora de la condición física, y no como tratamiento médico o fisioterápico, podemos elegir entre diferentes tipos de masajes según la zona a tratar:

• Masaje corporal completo o full body: Se trabaja todo el cuerpo utilizando diversas técnicas para relajar los músculos y mejorar la circulación, promoviendo una sensación general de bienestar.
  Además de sus beneficios físicos, el masaje corporal también puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y el bienestar emocional, aliviando el estrés y promoviendo una sensación de calma y equilibrio.
• Masaje por zonas o masaje focalizado: Se concentra en áreas específicas que requieren atención especial, como espalda, hombros, cuello o piernas, proporcionando un alivio más dirigido.
  El masaje focalizado o por zonas puede ser beneficioso para aquellos que experimentan molestias o dolores localizados, así como para aquellos que desean un tratamiento más personalizado.
• Masaje facial o craneal: Enfocado en cabeza, rostro, cuello y hombros, ayuda a reducir el estrés, aliviar dolores de cabeza y mejorar la circulación linfática, beneficiando también la salud de la piel.
  Este tipo de masaje puede ayudar a reducir el estrés, aliviar dolores de cabeza y migrañas, mejorar la circulación linfática y promover una sensación general de relajación y bienestar.

Cada cuánto tiempo te puedes dar un masaje

Son muchos los interesados en saber cada cuánto tiempo te puedes dar un masaje, aunque aquí no hay una indicación exacta. La frecuencia con la que es conveniente disfrutar de un masaje depende de muchos factores, tales como: niveles de estrés, actividades diarias y necesidades individuales.

Para algunas personas, un masaje al mes puede ser suficiente para mantener el equilibrio y la relajación. Ahora bien, si tienes problemas de estrés constante o practicas mucho deporte, podrías necesitar masajes cada una o dos semanas.

En todo caso, es importante consultar con un terapeuta especialista en masajes para determinar la frecuencia óptima según tus necesidades individuales. No podemos olvidar que, cada manipulación y tratamiento necesita su tiempo de recuperación para ser beneficioso.

Cómo planificar una sesión de masaje

Al planificar una sesión de masaje, es importante considerar varios aspectos, como por ejemplo si se prefiere un tratamiento individual o en pareja o dónde acudir para disfrutar de un masaje.

Masaje individual o en pareja

La principal diferencia entre recibir un masaje individual o masaje en pareja, se centra en que, los masajes en pareja se realizan simultáneamente en la misma sala, ofreciendo una experiencia compartida, mientras que los masajes individuales permiten una atención más personalizada.

El masaje individual es una excelente opción si prefieres disfrutar del masaje de manera más privada. Los masajes en pareja o masajes DUO se llevan a cabo en cabinas de masaje doble, donde dos terapeutas serán los encargados de realizar el masaje a los dos. Se trata de una opción ideal si deseas compartir la experiencia con otra persona, ya que ambos pueden disfrutar de todas sus fases al mismo tiempo.

En algunos casos, se puede pedir masajes para personas en los que cada uno recibirá el masaje de forma individual después del otro, compartiendo un rato en pareja, pero ofreciendo mayor privacidad.

Dónde acudir para disfrutar un masaje

Y… ¿dónde acudir para disfrutar de un masaje? Te preguntarás. No hablamos de cualquier masaje, sino de recibir un masaje profesional. En este caso, puedes acudir a distintos lugares según tus necesidades y preferencias:

• Centros de estética y bienestar: Ofrecen masajes relajantes, terapéuticos y tratamientos corporales complementarios.
• Spas y balnearios: Espacios diseñados para la relajación que incluyen masajes, hidroterapia y circuitos de bienestar.
• Clínicas de fisioterapia: Especializadas en masajes terapéuticos para tratar lesiones musculares, dolores crónicos o rehabilitación.
• Gimnasios y centros deportivos: Suelen ofrecer masajes deportivos para mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular.
• Hoteles con servicio de spa: Muchos hoteles incluyen masajes como parte de sus servicios de relajación.
• Terapeutas a domicilio: Algunos profesionales ofrecen masajes en casa, adaptando el servicio a la comodidad del cliente.

En todo caso, se recomienda verificar que el profesional esté cualificado y adaptar el tipo de masaje a tus necesidades específicas. En nuestra web de Spalopia, puedes consultar dónde disfrutar de un masaje de manos de profesionales según ciudad o destino, tipo de masaje o tratamiento a recibir. No te olvides de consultar nuestra página web:

Cómo aprovechar al máximo el masaje

Para poner el broche final a nuestro artículo sobre masajes: ¿lujo o necesidad?, vamos a indicar cómo aprovechar al máximo el masaje.

Ahora bien, para aprovechar al máximo un masaje, se sugieren las siguientes recomendaciones:

• Preparación: Revisar la duración y tipo de masaje antes de la sesión y llegar con al menos 15 minutos de antelación para relajarse.
• Comunicación: Informar al terapeuta sobre preferencias, áreas sensibles o cualquier condición médica relevante.
• Relajación: Durante el masaje, intentar liberar tensiones y comunicar cualquier incomodidad para ajustar la presión o técnica según sea necesario.
• Aspectos post-masaje: Tener en cuenta los productos utilizados durante el masaje, especialmente si se planea exposición al sol posteriormente, ya que algunos aceites pueden aumentar la sensibilidad cutánea.

Incorporar masajes de manera regular en la rutina puede contribuir significativamente al bienestar físico y emocional, mejorando la calidad de vida y promoviendo hábitos saludables a largo plazo.